كيف لزيارة الحمام الروسي

كقاعدة عامة ، يتم إجراء زيارات زوجين عدة مرات:

– النهج الأول ، أو الاحماء. في البداية من المستحسن أن تعتاد على درجة الحرارة التي أثيرت. للقيام بذلك ، استلق أولا على الرف السفلي ، ورفع ساقيك أعلى – وهذا سيضمن تدفق الدم إلى الرأس. كما أصبحت معتادا ، انتقل تدريجيا إلى المستويات العليا. بعد الإحماء الجيد ، اترك غرفة البخار واسترح لبضع دقائق. إن تبريد الجسم باستخدام الدش البارد أو الثلج لا ينتج إلا إذا كنت حقا تستمتع به. يجب أن يكون التبريد قصير العمر وأن يتم تنفيذه على الجسم المسخن جيدًا ؛

– يمكن الجمع بين النهج الثاني والبخار مع مكنسة مسبقة الإعداد ؛

– المكالمة الثالثة. يطبق أيضا مكنسة ، ولكن ، كقاعدة عامة ، لا تزيد عن 5 دقائق. بعد ذلك ، الجسم هو الأرض.

يجب أن تتم جميع حركات غرفة البخار ببطء ، وأن تغادر – ببطء ، وتنحدر تدريجياً إلى الرفوف السفلية. عندما تصل إلى القاع ، استرح بضع دقائق. إذا شعرت بعد المكالمة الأولى أنه ليس جيدًا جدًا ، فمن المستحسن التوقف عند هذا. عدد الزيارات الأكثر قبولا هو 3 ، وليس أكثر من 10 دقائق لكل منها انقطاعان بينهما بنفس المدة الزمنية. الباقي بعد الجلسة يجب أن يكون على الأقل 20 دقيقة.

بما أن الجسم يعاني من الجفاف بنشاط أثناء عملية البخار ، فيجب شرب كمية كافية من المشروبات غير الكحولية أو الماء بعد الاستحمام.

الحمام الروسي يهدئ تماما الجهاز العصبي ، لذلك حاول تحقيق أقصى قدر من الاسترخاء.

لا يمكنك الذهاب إلى الحمام إلى معدة ممتلئة ، وانتظر 1-2 ساعات بعد تناول الطعام.

الحمام هو بطلان للمرضى ، وكذلك بالنسبة لأولئك الذين هم في حالة سكر.

لا تنس إزالة جميع المجوهرات والملحقات قبل الجلسة.

قبل الدخول إلى غرفة البخار ، من الضروري التشطيف تحت الدش الدافئ والمسح.

تراقب عن كثب مستوى البخار في غرفة البخار ، إذا كنت تشعر بتوعك – توقف فورا عن تضحيتها.

لا ينصح بمسح نفسك في غرفة البخار – خلال فترة الراحة ، يمكنك تجفيفها بنفسك بسرعة. خلاف ذلك ، سوف يكون الجلد الجاف ويجوز أن يبدأ تقشر.

كيف لزيارة الحمام الروسي